Gehen: dafür ist unser Körper gebaut, die ureigenste Form der menschlichen Fortbewegung. Die spiralige Verschraubung des Körpers bietet uns die benötigte Stabilität für das Gehen auf Zwei Beinen. Läuft dabei Alles rund, kann Spazierengehen uns nicht nur mental sehr guttun, sondern auch unsere Körperstrukturen von Kopf bis Fuss angenehm durchschwingen und «atmen» lassen. Bist du jedoch von Schmerz geplagt, kann die Fortbewegung deutlich eingeschränkt werden. Und ein Alltag ohne Gehen, das ist wohl kaum möglich.

In diesem Workshop werden die wichtigsten übergeordneten Prinzipien und Zusammenhänge für ein strukturschonendes Gehen vermittelt und natürlich gleich ausprobiert. Der Fokus liegt dabei im praktischen Üben und auf der Integration in den Alltag. Zudem soll Platz sein für individuelle Fragen, für einen regen Austausch und/oder für spezifisches Üben deiner eigenen Themen.

Für diesen Workshop brauchst du keine Vorkenntnisse – Er eignet sich zur Prävention, zur Auffrischung und bei Beschwerden (von Kopf bis Fuss, denn Gehen ist keineswegs nur Fusssache 😉) – für eine freudiges, beschwingtes Vorankommen.

Haltung einnehmen! Doch wie gelingt das ganz entspannt und natürlich? Wie kannst du dich am besten entfalten – egal ob im Stehen, Sitzen oder während eines Trainings? Wie wirkst du auf andere, wenn du aufrecht durchs Leben gehst? Und noch viel wichtiger: was macht deine Körperhaltung mit deinem Inneren?

All diese Fragen haben mich auf meiner eigenen Reise zu mehr Körperbewusstsein sowie zu gesunden Haltungs- und Bewegungsmustern begleitet (die definitiv noch nicht abgeschlossen sind). Meine Erfahrungen möchte ich gerne in diesem Workshop mit dir teilen.

Also lass uns gemeinsam in eine entspannte, aufrechte Haltung hineinwachsen. Zudem erforschen wir die Wechselwirkung zwischen Haltung, Umfeld und deinem inneren Erleben. Für deinen Alltag und Training werden Haltungsprinzipien vermittelt und geübt, also Material gleich zum Mitnehmen und umsetzten.

Für alle – egal ob mit oder ohne Beschwerden – die gerne Haltung zeigen möchten 😉

Gut zu Schultern

Deine Schultern sind wahre Alleskönner. Sie haben einen grossen Bewegungsradius, der es dir erlaubt, dich hoch zu strecken und weit auszuholen. Oft lastet aber zu viel auf deinen Schultern, dies zeigen sie dir mit Schmerzen bei bestimmten Bewegungen, manchmal sogar, wenn du im Schlaf drauf liegst.

Deine Schulter braucht einen starken Nacken, um sich frei bewegen zu können.
Der Alltag ist meist so eingerichtet, dass oft wenig Kraft in der oberen Extremität und im Nacken benötigt wird. Ein handwerkliches oder sportliches Hobby ist oft einseitig belastend oder es gibt immer wieder eine ähnliche Bewegung, die du ausführst. Gleiches gilt bei langer Schreibtischarbeit.
Genau deshalb ist es wichtig, gut zu deinen Schultern zu sein.

In diesem Kurs lernst du:

• Die Grundvoraussetzung für eine gute Schulterfunktion
• Der Zusammenhang zwischen Nacken- und Schulterthematik
• Die wichtigsten Übungen für die Verbesserung der Beweglichkeit
• Wie du die Schultern im Alltag ökonomisch einsetzen kannst

Fuss & Knie – ein stabiles Fundament für einen belastbaren Körper

Deine Füsse bilden die Basis deiner Körperstatik. Wie du sie belastest und einsetzt, hat einen entscheidenden Einfluss auf deine Haltung, deine Beinachse und letztlich auch auf Knie und unteren Rücken. Ein stabiler Stand ist kein Zufall – er entsteht durch gezielten Einsatz, gutes Bewegungsverständnis und sinnvolles Belastungsmanagement.

Genau hier setzt dieser Workshop an. Du lernst, was einen stabilen Stand ausmacht, wie deine Fussstellung deine Beinachse beeinflusst und welches individuelle Feintuning dir helfen kann, deine Füsse im Alltag optimal einzusetzen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf dem bewussten Umgang mit Belastung beim Gehen und Stehen – denn wie oft und wie gut du belastest, ist genauso wichtig wie die Belastung selbst.

Darauf aufbauend richten wir den Fokus auf das Knie. Als Verbindungsstück zwischen Hüfte und Fuss ist es ein harter Arbeiter, der täglich hohe Kräfte aufnehmen und häufig kompensieren muss. Genau deshalb verdient das Knie frühzeitig Aufmerksamkeit – nicht erst dann, wenn Schmerzen auftreten. Ein gut geführtes Knie profitiert von einer klaren Beinachse, ausreichender Beweglichkeit und gezielter Kraft der umgebenden Muskulatur.