Unsere Workshops

Eine echte Mischung aus Theorie und Praxis - genau das bieten unsere Workshops.
Erkunden Sie die Workshops und Themen, die wir dieses Jahr für Sie vorbereitet haben.
Wenn Sie unsere Workshops häufiger besuchen, lohnt es sich, unsere Wertkarten zu nutzen.

Zur Teilnahme an unseren Workshops ist keine besondere Vorerfahrung oder Kondition nötig. Alle unsere Übungen können individuell angepasst werden.

Workshops 2025

07.02.2025
09:00 - 10:30 Uhr
Claudia Röger
13.03.2025
14:00 - 16:00 Uhr
Tobias Sanz-Mendez
24.04.2025
18.30 - 20.30 Uhr
Sibylle Iseli
05.05.2025
10.30-12.30 Uhr
Tobias Sanz-Mendez
26.05.2025
17.00 - 19.00 Uhr
Tobias Sanz-Mendez
19.06.2025
16.30-18.00 Uhr
Sibylle Iseli
30.08.2025
09.30-11.00 Uhr
Sibylle Iseli
19.09.2025
08.30-11.00 Uhr
Sibylle Iseli
09.10.2025
17.00 - 19.00 Uhr
Tobias Sanz-Mendez
24.10.2025
09.00-11.00 Uhr
Claudia Röger
12.11.2025
14.00-15.30 Uhr
Sibylle Iseli
29.11.2025
09:00 - 11:00 Uhr
Sibylle Iseli

Ein Hallux valgus ist nicht angeboren. Das ist die gute Nachricht.

Wenn der Zeh sich anfängt nach innen zu neigen, sprechen wir vom Hallux valgus.
Meist verbunden mit einer Druckstelle am Grosszehengelenk, macht er uns schon ziemlichen Ärger. Er drückt im Schuh, tut beim Laufen weh und oft gefallen wir uns auch nicht mehr in unseren Sommersandalen.

In diesem Workshop lernst du:

  • wie und warum ein Hallux valgus entsteht.
  • wie du herausfinden kannst, ob du seine Stellung stabilisieren oder gar verbessern kannst und wann eine Operation angeraten wird.
  • die Top Übungen, um den Zeh wieder in Form zu bringen.
  • wie sich dein Gangbild auf die Fussstellung auswirkt.
Informationen
Datum und Zeit:
07.02.2025, 09:00 - 10:30 Uhr
Kosten:
CHF 69.-
Zahlungsmethoden:

Bar, Rechnung, TWINT, Wertkarte

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Workshop-Anmeldung

Workshop:
Hallux
Datum und Zeit:
07.02.2025, 09:00 - 10:30 Uhr

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Hexenschuss, Schmerzen beim Bücken oder Schuhe anziehen, morgens kaum aus dem Bett kommen…viele von uns kennen Schmerzepisoden im «Kreuz».

Die Lendenwirbelsäule ist mit dem Becken zuständig für unsere Aufrichtung. Bloss, wie steht die Wirbelsäule überhaupt gerade? Gibt es eine richtige Position, wie man im Homeoffice sitzen soll?

In diesem Workshop erhältst du Antworten auf diese Fragen.

Du erfährst:

  • wie du den Unteren Rücken gezielt bewegen kannst
  • wie du aufgerichtet und entspannt sitzt
  • wie der untere Rücken stabil steht und dynamisch bewegt
  • wie du dein neues Wissen in den Alltag umsetzen kannst
Informationen
Datum und Zeit:
13.03.2025, 14:00 - 16:00 Uhr
Kosten:
CHF 92.-
Zahlungsmethoden:

Bar, Rechnung, TWINT, Wertkarte

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Workshop-Anmeldung

Workshop:
Lendenwirbelsäule
Datum und Zeit:
13.03.2025, 14:00 - 16:00 Uhr

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Einfach Ausdrehen?
Kann eine Skoliose durch Therapie gerade gebogen werden? Leider ist das nicht so einfach. Und doch können wir richtig viel dafür tun, uns immer wieder aus der Skoliose auszudrehen und Sie allenfalls sogar nachhaltig zu verbessern.

Hier lernst du das Werkzeug dazu, wie du dein Alltag, deine Hobbies und deine Arbeit zum Skoliose Training gestalten kannst.
Hast du erst mal den Dreh raus, kannst du es nämlich überall einbauen.

Dieser Workshop ist für Alle, die eine Skoliose haben und mehr über den Umgang mit dieser Besonderheit erfahren möchten. Dabei spielt es keine Rolle, ob du Schmerzen hast oder nicht und wie stark deine Skoliose ist. Auch dein Alter ist egal, wichtig ist selbst neugierig auf deinen Körper zu sein.

Wir bleiben in einem geschützten Rahmen mit maximal 8 Teilnehmenden.
Damit ihr bei diesem körperorientierten Workshop möglichst viel für eure persönliche Skoliose mitnehmen könnt, bringt bitte bewegungsfreundliche enganliegende Kleider mit, in denen ihr euch wohl fühlt.

Informationen
Datum und Zeit:
24.04.2025, 18.30 - 20.30 Uhr
Kosten:
CHF 92.-
Zahlungsmethoden:

Bar, Rechnung, TWINT, Wertkarte

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Workshop-Anmeldung

Workshop:
Skoliose
Datum und Zeit:
24.04.2025, 18.30 - 20.30 Uhr

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Die Hüfte – das Zentrum für aufrechtes Gehen!
Die Hüfte hat eine zentrale Rolle beim Gehen. So macht Sie die Schritte und lenkt unsere Füsse, und das Becken balanciert noch dazu den Oberkörper auf unseren Beinen und ist somit das Fundament für unsere Wirbelsäule.
Ein Fundament will stark sein, das braucht es um Hüfte und Rücken zu schonen. Dieses Fundament Schritt für Schritt aufzubauen, zu stärken und bis zur dynamischen Stabilisation beim Gehen zu durchleuchten und zu beüben ist der Hauptteil dieses Workshops.
Zudem lernt ihr wie wichtig eine bewegliche Hüfte ist und was sie beweglich hält oder wieder werden lässt.

Das Wichtigste ist immer die Integration und daher werden wir auch die Gelegenheit nutzen, draussen die «neue Gangart» zu trainieren, damit ihr mit einem neuen Laufgefühl nach Hause geht.
Für wen eignet sich der Workshop?

  • Dieser Workshop eignet sich sehr gut bei Hüftschmerzen, Kreuz- und Rückenschmerzen und Kniebeschwerden oder noch besser als Prävention davor.
  • Geeignet für Alle die Körperressourcen schonend durchs Leben gehen möchten. Und ebenso wertvoll für effizientes Joggen, Wandern und Treppen Gehen.
Informationen
Datum und Zeit:
05.05.2025, 10.30-12.30 Uhr
Kosten:
CHF 92.-
Zahlungsmethoden:

Bar, Rechnung, TWINT, Wertkarte

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Workshop:
Hüfte & Gang
Datum und Zeit:
05.05.2025, 10.30-12.30 Uhr

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« Ein stabiles Fundament für den Körper schaffen»
Unsere Füsse bilden die Basis unserer Körperstatik. Entscheidend für unsere Haltung ist, wie wir sie belasten und einsetzen. Denn unsere Fussstellung hat einen direkten Einfluss auf die Beinachse und den unteren Rücken.

Genau das lernst du in diesem Workshop. Wir widmen uns den Themen:

  • Was macht einen stabilen Stand aus?
  • Welchen Einfluss hat die Fussstellung auf deine Beinachse?
  • Welches Feintuning kann dir persönlich helfen, um deinen Fuss optimal einzusetzen?
  • Belastungsmanagement beim gehen und Stehen im Alltag

Wenn du genug von Schmerzen im Fuss hast oder deinen Füssen wieder mehr Bedeutung zukommen lassen willst, dann ist dieser Workshop genau der richtige für dich.

Informationen
Datum und Zeit:
26.05.2025, 17.00 - 19.00 Uhr
Kosten:
CHF 92.-
Zahlungsmethoden:

Bar, Rechnung, TWINT, Wertkarte

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Workshop-Anmeldung

Workshop:
Fuss
Datum und Zeit:
26.05.2025, 17.00 - 19.00 Uhr

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Beschwingt durchs Leben Gehen – das ist die Aufgabe der Brustwirbelsäule: Schwingen

Die Kunst in der Brustwirbelsäule ist es loszulassen, so können die Rippen und somit die Arme schwingen und die Muskeln rund um Nacken und Schultergürtel werden gut durchblutet und die Muskelfasern freuen sich über beschwingte Bewegung. Dies sorgt für eine angenehme muskuläre Balance und mindert oder verhindert Spannungsschmerzen. Und genau dies steht bei diesem Workshop im Zentrum.

Hier zeigen wir, wie die Schwingung in Brustwirbelsäule gelingen kann und was es dazu braucht. Geübt wird auch, wie der Kopf und die Schulterblätter aufrecht und locker getragen werden. Wie immer ist es ein Mix aus Theorie und Praxis. Denn Übung macht den Meister….
Besonders geeignet bei: Nacken- Schulterbeschwerden, Spannungskopfschmerzen, Beschwerden im oberen Rücken oder auch als Prävention davor.

Wichtig:
Treffpunkt ist beim Vitaparcours in Kreuzlingen (Kreuzung Bernrainstrasse/Brunnenstrasse, gegenüberliegende Seite des Parkplatzes und gegenüber der Heiligkreuz-Kirche Bernrain).
Bitte ca. 10 Minuten vor Beginn am Treffpunkt eintrudeln. Die Workshopleiterin Sibylle Iseli wird am Waldrand warten.
Kleidung: bewegungsfreundlich und dem Wetter entsprechende Kleider (der Workshop findet draussen statt), bequeme Laufschuhe.
Bei Fragen ist die Kursleitung unter 079 557 63 77 (Whatsapp und telefonisch) erreichbar.

Informationen
Datum und Zeit:
19.06.2025, 16.30-18.00 Uhr
Kosten:
CHF 69.-
Zahlungsmethoden:

Bar, Rechnung, TWINT, Wertkarte

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Workshop-Anmeldung

Workshop:
Schulter & Gang
Datum und Zeit:
19.06.2025, 16.30-18.00 Uhr

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Treppen – eine Trainingsgelegenheit, die man nicht verpassen sollte ;-)
In diesem Workshop zeigt Sibylle Iseli euch einen bunten Strauss an Übungen direkt an und auf der Treppe, die man einfach in den Alltag integrieren kann oder als Trainingseinheit nutzen kann. Wie und warum ihr so bei jedem Tritt eure Gelenke schont und wie man sogar trainiert ohne Stehen zu bleiben.
Stufe für Stufe zu mehr Beweglichkeit und Kraft!

Für wen eignet sich der Workshop? Für alle die....

  • wenig Zeit haben, aber trotzdem fit bleiben wollen
  • keine Gelegenheit für ein kleines Training verpassen möchten
  • lieber im Alltag trainieren, als ins Fitnessstudio zu gehen
  • tägliche Treppen langweilen

Am Besten als Prävention und erst recht bei: Kniebeschwerden, Hüftbeschwerden, Rückenschmerzen, Schmerzen in der Achillessehne und/oder Fusssohle, Knick-Senk-Füssen....

Wichtig:
Treffpunkt: Vor dem Eingang des Dreispitz Sport- und Kulturzentrum in Kreuzlingen. Bitte gerne 10 Minuten vor Workshopbeginn am Treffpunkt sein. Also 09.20 Uhr.
Gerne in Sportschuhen und Sportkleidung kommen.
Die Kursleitung Sibylle Iseli wird am Samstag unter 079 557 63 77 erreichbar sein.

Informationen
Datum und Zeit:
30.08.2025, 09.30-11.00 Uhr
Kosten:
CHF 69.-
Zahlungsmethoden:

Bar, Rechnung, TWINT, Wertkarte

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Workshop-Anmeldung

Workshop:
Treppentraining
Datum und Zeit:
30.08.2025, 09.30-11.00 Uhr

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Wer trägt uns da durchs Leben – und vor allem wie?
Bei jedem Schritt trägt einer unserer (verhältnismässig) kleinen Füsse das ganze Körpergewicht. Unsere Verwurzelung zum Boden – ein Balanceakt. Im Optimalfall tragen uns unsere Füsse federnd durch den Alltag oder über Berge, durch Städte, den Sandstrand entlang...

Ein ausgeklügeltes System ist der Fuss mit seinen Gewölben, damit dies alles gelingen kann.
In diesem Workshop erfährst du wie diese kleinen Füsse all das meistern können, wie du sie unterstützen kannst und natürlich wird fleissig geübt: Wo die geschicktesten Belastungspunkte sind, wie du deine Verwurzelung stärkst, wie du dein Vorfuss aktivierst, deine Zehen flexibel hältst und vor allem wie du dies Schritt für Schritt beim Gehen nutzen kannst.

Für wen eignet sich dieser Workshop?

  • Dieser Workshop eignet sich sehr gut bei Fuss- und/oder Knieschmerzen, bei Abweichungen wie beispielsweise Knick-Senkfüssen oder Hallux valgus oder noch besser als Prävention davor.
  • Geeignet für Alle die Körperressourcen schonend durchs Leben gehen möchten.
  • Und ebenso wertvoll für effizientes Joggen und Wandern.
Informationen
Datum und Zeit:
19.09.2025, 08.30-11.00 Uhr
Kosten:
CHF 115.-
Zahlungsmethoden:

Bar, Rechnung, TWINT, Wertkarte

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Workshop-Anmeldung

Workshop:
Fuss & Gang
Datum und Zeit:
19.09.2025, 08.30-11.00 Uhr

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Das Knie ist ein harter Arbeiter, welcher dennoch viel einstecken und kompensieren muss. Als Verbindungsstück zwischen Hüfte und Fuss hat das Knie bei der Stabilität und Bewegung eine zentrale Rolle.
Es muss jedoch viel kompensieren und Missstände ausgleichen, darum sollte ihm besonders Sorge getragen werden. Und diese Aufmerksamkeit verdient das Knie nicht erst wenn es schmerzt, sondern viel früher, um genau das zu vermeiden.

Inhalt des Workshops:

  • Wie belaste ich das Knie im Alltag und beim Sport richtig?
  • Mobilisations- und Beweglichkeitsübungen für die Kniegesundheit
  • Kräftigungsübungen für die wichtigsten Muskeln

Für wen eignet sich der Workshop?
Für jung und alt, sportlich und Sportmuffel, schmerzfrei oder schmerzgeplagt. Ja genau dieser Workshop ist für ALLE sinnvoll, da jeder von uns zumal auf das Gehen auf 2 Beinen angewiesen ist.

Informationen
Datum und Zeit:
09.10.2025, 17.00 - 19.00 Uhr
Kosten:
CHF 92.-
Zahlungsmethoden:

Bar, Rechnung, TWINT, Wertkarte

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Workshop-Anmeldung

Workshop:
Knie
Datum und Zeit:
09.10.2025, 17.00 - 19.00 Uhr

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Gut zu Schultern

Unsere Schultern sind wahre Alleskönner. Sie haben einen grossen Bewegungsradius, der es uns erlaubt, uns hoch zu strecken und weit auszuholen. Oft lastet aber zu viel auf unseren Schultern, dies zeigen sie uns mit Schmerzen bei bestimmten Bewegungen, manchmal sogar, wenn wir im Schlaf drauf liegen.

Die Schulter braucht einen starken Nacken, um sich frei bewegen zu können.
Unser Alltag ist meist so eingerichtet, dass wir wenig Kraft in der oberen Extremität und im Nacken benötigen. Ein handwerkliches oder sportliches Hobby ist oft einseitig belastend oder wir haben immer eine ähnliche Bewegung, die wir ausführen. Ebenso bei langer Schreibtischarbeit.
Genau deshalb ist es wichtig, gut zu den Schultern zu sein.

In diesem Kurs lernst du:

  • Die Grundvoraussetzung für eine gute Schulterfunktion
  • Der Zusammenhang zwischen Nacken- und Schulterthematik
  • Die wichtigsten Übungen für die Verbesserung der Beweglichkeit
  • Wie sie die Schultern im Alltag ökonomisch einsetzen
Informationen
Datum und Zeit:
24.10.2025, 09.00-11.00 Uhr
Kosten:
CHF 92.-
Zahlungsmethoden:

Bar, Rechnung, TWINT, Wertkarte

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Workshop-Anmeldung

Workshop:
Schulter & Nacken
Datum und Zeit:
24.10.2025, 09.00-11.00 Uhr

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Manchmal ist es gut Haltung einzunehmen, sagt man… Wie sieht es mit deiner Haltung aus?
Lebst du deine volle Grösse? Kannst du dich entfalten? In diesem Workshop geht es um die Aufrichtung, vor allem der Wirbelsäule.

Wir widmen uns den Fragen:

  • Wie sieht eine optimale Haltung im Sitzen, Stehen und im Alltag aus?
  • Was braucht es diese Haltung einzunehmen und zu wahren und dabei entspannt zu bleiben?

Bei meiner eigenen Arbeit an meiner Haltung mit Spiraldynamik hab ich schnell gespürt wie stark der Körperausdruck auch mit meinem inneren Befinden in Wechselwirkung steht und auch dem möchte ich ein wenig Platz geben in diesem Workshop.

Eine verbesserte Haltung kann viel Stress aus allen Körperregionen nehmen und eignet sich natürlich auch als Prävention. Dieser Workshop ist also für Alle, egal ob Beschwerden oder Keine. Oder auch einfach für Neugierige, die mit klarer Haltung Eindruck machen möchten😉

Informationen
Datum und Zeit:
12.11.2025, 14.00-15.30 Uhr
Kosten:
CHF 69.-
Zahlungsmethoden:

Bar, Rechnung, TWINT, Wertkarte

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Workshop-Anmeldung

Workshop:
Haltung / Rücken
Datum und Zeit:
12.11.2025, 14.00-15.30 Uhr

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Atmung braucht Raum, Raum entsteht durch Flexibilität!
Das heisst je flexibler unser Brustkorb, umso freier können wir Atem schöpfen. In diesem Workshop wird aufgezeigt, wie die Atmung an Bewegung gekoppelt ist und umgekehrt. Mit funktionellen Übungen wird dabei die Lunge bis in die hinterste Alveole (Luftbläschen) belüftet.

Zudem widmen wir uns den Fragen:

  • Wie kann ich im Alltag besser durchatmen?
  • Wie führt bewusste Atmung zu mentaler und körperlicher Entspannung?

Du möchten ebenfalls mehr Raum zum Atmen haben und damit sogar deine Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden fördern? Dann melde dich jetzt zu diesem Workshop an!

Informationen
Datum und Zeit:
29.11.2025, 09:00 - 11:00 Uhr
Kosten:
CHF 92.-
Zahlungsmethoden:

Bar, Rechnung, TWINT, Wertkarte

anmelden

Workshop-Anmeldung

Workshop:
Atmung
Datum und Zeit:
29.11.2025, 09:00 - 11:00 Uhr

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